Luma Essere
Consultoria Nutricional e de Treinamento
Seu Planejamento Alimentar e Treino para Hipertrofia em um só lugar
Para quem busca:
Praticidade
Individualidade
Acompanhamento
Resultados
Luma Essere
Como Funciona:
Esta é a organização, passo a passo, do processo que você fará para atingir seus objetivos
Escolha o plano
Nós oferecemos diferentes planos para que você possa escolher aquele que mais faz sentido para sua rotina e objetivos atuais
Envie o comprovante de pagamento no nosso WhatsApp
Essa é a maneira mais rápida de garantir a ativação de seu plano, assim que recebido já daremos início ao próximo passo
Responder ao questionário on line com sinceridade
Essa é provavelmente a parte mais importante do processo pois servirá como guia para entendermos o seu caso e montarmos os materiais personalizados.
*Lembrando que não haverá consulta síncrona, e o questionário será o ÚNICO meio de coletar as informações.
Entrega
Você receberá todos os materiais elaborados (dieta e treino) nos aplicativos indicados e com o cadastro previamente realizado.
*O prazo de entrega dos materiais é de até 4 dias úteis
FeedBacks semanais
A cada 10 dias, será enviado um formulário digital para coleta dos feedbacks do processo. Para então, darmos orientações e realizarmos pequenos ajustes conforme necessário
Alteração de materiais
Dependendo do plano, após um período o material será atualizado sofrendo maiores mudanças, para garantir que os ganhos continuem ocorrendo mesmo após as adaptações alcançadas
Luma Essere
Entenda cada um dos nossos serviços
Planejamento Alimentar
1. Apenas planejamento alimentar (com acompanhamento)
Tenha uma dieta personalizada e completamente ajustada aos seus objetivos e rotina atual.
Treinamento para Hipertrofia
2. Apenas treino para hipertrofia muscular (com acompanhamento)
Tenha um treinamento para desenvolvimento de força e hipertrofia muscular personalizado e adaptado aos seus objetivos, rotina e local de treino.
Dieta + Treino
3. Planejamento alimentar + treino para hipertrofia (com acompanhamento)
Tenha uma rotina alimentar e de treinos completa e 100% ajustada à sua rotina e objetivos atuais.
Luma Essere
Perguntas? Nós temos as respostas.
Veja algumas dúvidas frequentes de quem já deseja fazer parte do nosso time 🙂
Tem consulta on-line?
Não, todos os materiais são elaborados utilizando como base os dados coletados através de um formulário digital. Portanto, não haverá uma consulta síncrona. Por isso, responda o formulário da melhor maneira possível.
Como funciona a avaliação corporal e dos resultados?
Métodos de avaliação como bioimpedância e dobras cutâneas são imprecisos e pouco úteis na prática. O acompanhamento por fotos, vídeos e ganhos de força já possibilitam o registro do progresso
Como funciona a compra
Primeiro, escolha o plano desejado.
Em seguida, realize o pagamento por meio do link disponível abaixo de cada plano e nos envie o comprovante via WhatsApp.
Após a confirmação, disponibilizaremos o formulário específico para você preencher.
Com o formulário devidamente respondido, iniciamos a elaboração da sua dieta e/ou treino de forma individualizada.
Em quanto tempo recebo meu treino e/ou dieta?
Após a confirmação do pagamento e resposta do questionário, o prazo médio para envio do treino e/ou dieta é de até 3 dias úteis.
Como funciona o acompanhamento?
Após a adesão a um dos planos descritos acima, o preenchimento do formulário inicial e o recebimento do treino e/ou dieta, a cada 10 dias será enviado um formulário via WhatsApp. Ele é rápido e intuitivo, para que você nos conte como têm sido esses dias: dificuldades, o que tem gostado ou não, atualização de peso e envio de fotos.
O questionário contém perguntas abertas e fechadas e é de caráter obrigatório, pois é por meio dele que conseguimos tornar o acompanhamento mais eficiente, individualizado e estratégico.
Consigo tirar dúvidas do treino e/ou dieta?
Sim. Você terá acesso ao nosso WhatsApp, com prazo de resposta de até 48 horas úteis. Por lá, poderá enviar dúvidas relacionadas ao plano alimentar, ao treino, à execução dos exercícios e demais orientações propostas.
Por onde irei receber minha dieta e/ou treino?
Você receberá por meio de um aplicativo exclusivo. Após a confirmação do pagamento, enviaremos o link via WhatsApp para que você faça seu cadastro e tenha acesso completo ao seu plano.
Luma Essere
Veja os feedbacks de quem já faz parte do time
Douglas D.
Cliente de treino e dieta
Durante o acompanhamento, perdi gordura até o peso que combinamos. Depois disso, iniciamos um período de ganho, e voltei ao meu peso inicial, mas dessa vez com uma composição corporal completamente diferente, visivelmente com mais massa muscular. No final, retornei ao mesmo número na balança, porém com uma estética muito superior e um físico muito mais harmonioso.
Ahh, e também perdi a humildade na academia kkkkkkkkkk
Anna N.
Cliente de treino e dieta
A dieta é super tranquila de seguir e muito flexível, dá para fazer várias substituições e ajustes. Consegui perder gordura mantendo minha massa muscular, o que para mim fez toda a diferença no resultado final. A única “reclamação” é que algumas calças simplesmente não servem mais… rs.
Thaiane P.
Cliente de treino e dieta
Comecei a fazer os exercícios com as dicas que vocês me passaram e fiquei chocada 😅 Em 40 minutos já tinha batido 200 kcal! Meu treino antes durava 1h15/1h20 e dava no máximo 300/350 kcal. Percebi que eu estava treinando muito fofo. As orientações fizeram muita diferença!
Renato B
Cliente de dieta
Mesmo apenas com o planejamento alimentar, reduzi os Kg que eu pretendia. Já estou pensando em renovar com dieta e treino
